栄養素を意識して
土曜日, 6月 4th, 2016医療現場で看護師が働き続ける為には、健康な状態を維持していく事が大切です。その中でも食生活は最も重要なポイントの一つで、栄養素のバランスに加え、食事のタイミングが健康維持には不可欠です。医療現場で酷使した身体に休息を与える為には、睡眠と食事のバランスが重要です。食生活の面では、カルシウムや鉄分、亜鉛などのミネラルの補給は新陳代謝を活性化させ、乳酸などの筋肉疲労の原因となる物質の蓄積を抑える効果が見られます。そのため、毎食欠かさずミネラルを摂取することを心がけ、身体疲労を大きく感じる時期には、サプリメントなども活用して積極的に疲労物質の除去を心掛ける事が重要です。
また、睡眠時間は生活のバランスを整える上でも重要な要素である為、看護師の場合は規則正しいリズムの就寝時間を守る事が必要でしょう。睡眠時間は身体と脳の休息のサイクルに配慮し適度なタイミングを心掛ける事が重要で、すっきりとした目覚めが出来る時間帯をそれぞれが見つける事が大切です。また、一度に大量の食物を摂取する行為は内臓に大きな負担を掛けてしまう原因となることから、看護師の場合はこまめな栄養補給が理想的とされます。特に、夜勤の前には軽食を取り、適度な栄養補給を行っておく事で翌日に疲労を溜めないことも出来るようになるでしょう。そのため、バランスが取れた消化吸収の良い食材を選んで食事を行う事もポイントとなり、タイミングの良い栄養補給が重要です。